Tung styrka löpning

Styrketräning gör dig inte tung, klumpig och långsam. Löpare får fördelarna i form av större styrka och kraft, men inte nackdelarna med en större och tyngre kropp. Genom att styrketräna regelbundet förebygger du sannolikt löparskador. Vill du ha nytta av styrketräningen på sikt? Låt den bli en permanent del av ditt träningsupplägg. 1 träningsprogram löpning 2 Genom att träna benmusklerna med tung styrketräning kan du förbättra din löpekonomi, och i synnerhet knäböj har i flera studier visat vara mycket effektiva för löpare. Förutom att alla viktiga löpmuskler tränas så stärker du bålen och förbättrar balansen samt koordinationen mellan musklerna. 3 löpning muskler 4 Här hittar du allt om löpning – tips för dig som vill börja med löpning, intervallpass, guider om löprelaterade skador och hur du undviker dem. Jag ger dig tips på bra styrketräningspass för löpare och filosofi kring löpning i stort och i smått. 5 Det betyder att vi i huvudsak stimulerar kroppens syretransporterande förmåga – ofta generellt betecknad som vår kondition – när vi ägnar oss åt löpning. Men för att vi ska kunna utnyttja vår motorkapacitet optimalt behövs också en funktionell rörelseapparat i form av starka, flexibla muskler och senor, välfungerande leder och. 6 Styrketräning för löpare. Löpning kräver en stabil bål, starka ben och rygg. Huvuddelen av styrketräningen för löpare bör därför inriktas på dessa muskelgrupper. Vid styrketräning för uthållighetsidrott är det viktigt att man inte styrketränar sig till en alltför stor muskelmassa. 7 styrka för de bästa 8 Den styrketräning som anses positivt för prestation inom löpning kan generellt delas in i tung styrketräning och explosiv styrketräning. 9 Styrketräning gör dig inte stor och tung. 10 styrketräning för löpare 11
tung styrka löpning